Calculadora de Necessidades de Fibras

A calculadora de fibras diárias calcula a necessidade diária de fibras com base nas características pessoais, nível de atividade física e ingestão calórica do usuário.

Campos de Entrada e Propósitos

1. Sexo: Define as recomendações iniciais de fibras (38g para homens, 25g para mulheres).
2. Peso, Altura, Idade: Dados do usuário para ajustes adicionais.
3. Seções de Atividade Física por Semana: Influencia o aumento na recomendação de fibras.
4. Calorias Consumidas Diariamente: Usadas para calcular fibras proporcionais ao consumo calórico (14g por 1000 kcal).

Cálculos e Ajustes

1. Recomendações Base de Fibras:
   • 38g para homens e 25g para mulheres.
2. Ajuste por Idade: Subtração de 5g para pessoas acima de 50 anos.
3. Ajuste por Atividade Física: Adição de 5g para mais de 3 sessões de atividade física por semana.
4. Fibras por Caloria: Calculado como $calorias\times 0.014$.
5. Total Recomendado: Soma de todos os componentes para fornecer uma recomendação personalizada.

Exibição de Resultados

• Resultados detalhados para cada fator influenciador (base, idade, atividade e calorias).
• Um valor final para o consumo diário ideal de fibras, exibido em gramas.

Objetivo da Calculadora

Esta ferramenta visa conscientizar os usuários sobre a importância de fibras na dieta, personalizando as recomendações de acordo com suas necessidades energéticas e estilo de vida para promover uma melhor digestão, controle glicêmico e saúde geral.

Esta página usa uma calculadora desenvolvida por AMBR.

Publicado em: Janeiro 6, 2025

Autor: Júlia Aronas