Calculadora de Déficit Calórico

A calculadora de deficit calórico calcula o déficit calórico necessário para alcançar um peso-alvo com base em dados pessoais e o nível de atividade física, estimando o tempo para atingir essa meta.

Campos de Entrada e Funções

1. Sexo, Peso Atual, Altura, Idade: Dados básicos para o cálculo da Taxa de Metabolismo Basal (GEB).
2. Nível de Atividade Física: Um fator multiplicador para determinar o TDEE (Gasto Energético Total Diário).
3. Peso Alvo: O peso desejado para alcançar.

Cálculos Realizados

1. Gasto Energético Basal (GEB):
2. TDEE: GEB multiplicado pelo nível de atividade.
3. Déficit Calórico Total: Considerando que 1 kg de gordura equivale a 7700 kcal.
4. Tempo Estimado:
   • Déficit saudável diário recomendado: 500 a 1000 kcal.
   • Tempo estimado para atingir o peso alvo com base nos déficits de 500 e 1000 kcal por dia.
5. Calorias diárias recomendadas para perda de peso saudável:

Exibição de Resultados

• GEB e TDEE calculados.
• Faixa de consumo calórico diário recomendado para emagrecimento.
• Tempo estimado para atingir o peso-alvo, apresentado em dias e semanas.

Propósito

Esta ferramenta visa ajudar na definição de metas de emagrecimento seguras e realistas, promovendo escolhas informadas e equilibradas para a saúde e o bem-estar a longo prazo.