Calculadora de Consumo Diário de Água

A calculadora do consumo de agua permite calcular a quantidade ideal de água que uma pessoa deve consumir diariamente com base em várias características individuais e fatores ambientais.

Campos de Entrada e Propósitos

1. Peso Corporal (kg): Base para o cálculo do consumo básico de água (35 ml por kg).
2. Idade (anos): Informação coletada, mas não usada diretamente no cálculo — pode ser usada em futuras melhorias.
3. Sexo: Informação relevante para contextos clínicos, mas atualmente não afeta a fórmula.
4. Nível de Atividade Física: Impacta a necessidade diária de água, com um fator que aumenta conforme a intensidade:
   • Levemente ativo: +10%
   • Moderadamente ativo: +20%
   • Altamente ativo: +30%
   • Extremamente ativo: +40%
5. Clima ou Ambiente: Afeta o consumo devido à temperatura e umidade.
   • Quente ou seco: +10%
   • Frio ou temperado: sem ajuste

Exemplo de Uso

Se um usuário pesa 70 kg, é altamente ativo, vive em clima seco e está lactando:

• Consumo básico = $70\times 35/1000=2.45$ litros
• Fator atividade = 1.30
• Fator clima = 1.10
• Ajuste lactação = 0.7 litros
  O consumo total será $2.45\times 1.30\times 1.10+0.7\approx 4.20$ litros por dia.

Resultado e Benefícios

A calculadora ajuda a adaptar o consumo de água, considerando estilo de vida e condições individuais, promovendo hidratação adequada para melhor saúde e desempenho.

Esta página usa uma calculadora desenvolvida por AMBR.

Publicado em: Janeiro 6, 2025

Autor: Júlia Aronas